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患上大学社交恐惧症,我要怎么办?

2019-03-05 来源:国外网站推荐 - 由豆库网整理 75

  在大学,有着这样一群人,他们生性腼腆,不善社交,在生人面前总是处于心跳和紧张之中。他们害怕聚会,害怕人多,寝室是他们呆的最久的地方。在和别人约会之前,总是先在脑海里预演一遍场景,只有回到家,才会感觉到轻松自在。我们常常把这些症状称作【大学社交恐惧症】。

  在路上看到认识的同学、老师,第一反应不是上前打招呼,而是小心地避开。放假待在寝室直到发霉,天天除了玩手机,也不知道干嘛。其实手机里也没有人聊天,只是在几个APP之间来回切回而已。在网络上无话不说,可真正面对面,却又无话可说。最害怕被叫出来做一段自我介绍,站在台上紧张到声音颤抖,但其实下面没有人听。新的圈子融不进去,旧的圈子又回不去,朋友们都交了新朋友。只有社交恐惧症候群,还抱着失去的友谊,死不放手。

患上大学社交恐惧症,我要怎么办?

  其实,不善社交不代表你是一个乏味的人。

  大学生社交恐惧症的现象及其普遍,产生这种现象的原因有很多。例如:

  01青春期的特殊原因

  很多大学生在自己宿舍里可以不受任何拘束地夸夸其谈,甚至可以说是肆无忌惮,而在陌生人面前却寡言少语,一味发扬沉默是金的精神。

  这可能是大学生所处的这个特殊阶段的原因,进入青春期,年少气盛,大学生都有了很强的自尊心,对外界的各种反应比较敏感,很在乎别人对自己的评价和观点。

  怕自己一旦说错话会遭别人排斥、鄙视,尤其在异性面前忧虑会更重,所以尽量使自己保持沉默,因而导致社交恐惧症的出现。

  02自卑心理

  有的大学生不愿意过多地与人接触交流是因为总觉得自己在任何地方都低人一等,尤其才进入大学,发现自己身边的人都是多才多艺能歌善舞,而自己却什么都不会,每次表演或开会都只有当观众的份。

  有时又会过多地在意自己是农村来的,觉得自己的言谈举止显得土里土气,跟不上所谓的潮流……

  诸如此类,总觉得自己在人前抬不起头,久而久之就形成了自卑的心理,因而拒绝与人过多交流来往。

  03性格的原因

  有的大学生之所以会畏惧在社交场合出现,是因为错误的思维方式,而性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现。

  有的大学生过分的自恋,当受到打击之后,就极有可能陷入自暴自弃的境况,而逃避一切交往,总觉得会遭到嘲笑。

  有的大学生过分的追求完美,害怕做自己不熟悉的事,怕做错事而造成别人看到自己的缺点,一旦真的做错事又会带来过分地自我反省,从而导致逃避社会的后果。

  怎么才能改变现状呢?

  01树立自信

  社交恐惧症患者最深处的原因就是无法接纳自己。

  只有自信了,才会有勇气去挑战以前没做过的认为难以做到的事情,才能很好的克服自卑和害羞。

  “如果自卑是毒,你自己就是解药。”

  02降低要求

  不用对自己要求过高。若是将自己的目标定的太高,就容易脱离现实而不容易实现。

  若是常常追求完美,就容易患得患失,太过在意别人对自己的看法,试图采取各种方法获得别人对自己的认可,从而容易迷失自己。

  适当调整自己的目标,不用过于在意别人的种种看法,就不会出现手足无措、伤心失望的情况。

  03心理暗示

  时常给予自己积极地心理暗示,不断告诉自己,社交恐惧症的情况是可以克服和消除的。

  这样可以逐渐否定以前种种消极的意识,从而变得更加乐观。

  04改变现状

  可以适当的强迫自己改变现状,到人多的地方,比如食堂和大街上,主动向路人问询;

  在路上遇到同学熟人,试着打声招呼;试着参加聚会、活动和各类表演,鼓励自己展现自己的长处,并积极参与发言;

  不断地强迫自己去打破原有的社交圈,时间长了肯定会有好转。


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